EFFEKTIVER EINSATZ VON INSULIN IN BODYBUILDING-PROTOKOLLEN
- Post 02. Dezember 2024
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Detaillierte Übersicht zur Verwendung von Insulin in Bodybuilding-Protokollen:
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ARTEN VON INSULIN:
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a) Schnell wirkendes Insulin:
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Beispiele: Humalog (Insulin lispro), Novolog (Insulin aspart)
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Wirkungsbeginn: 10-15 Minuten
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Spitzenwirkung: 30-90 Minuten
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Wirkungsdauer: 3-5 Stunden
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b) Mittellang wirkendes Insulin:
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Beispiel: NPH (Neutral Protamine Hagedorn)
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Wirkungsbeginn: 1-2 Stunden
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Spitzenwirkung: 4-12 Stunden
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Wirkungsdauer: 18-24 Stunden
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DOSIERUNG UND TIMING:
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Anfängliche Dosen liegen oft bei 1-2 IU pro 10 kg Körpergewicht
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Fortgeschrittene Anwender berichten von Dosen bis zu 10-20 IU pro Anwendung
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Häufig wird nach dem Training injiziert, um die Nährstoffaufnahme zu maximieren
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Einige Protokolle beinhalten auch Injektionen vor dem Training oder zu anderen Tageszeiten
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NÄHRSTOFFAUFNAHME:
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Pro 1 IU Insulin werden oft 10g Kohlenhydrate und 5-10g Protein empfohlen
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Beispiel: Bei 10 IU Insulin würden 100g Kohlenhydrate und 50-100g Protein konsumiert
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Komplexe Kohlenhydrate und schnell absorbierende Proteine werden bevorzugt
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ZYKLUSLÄNGE UND FREQUENZ:
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Typische Zyklen dauern 4-6 Wochen
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Häufigkeit variiert von täglich bis 3-4 Mal pro Woche
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Pausen zwischen den Zyklen sind wichtig, um Insulinresistenz zu vermeiden
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KOMBINATION MIT ANDEREN SUBSTANZEN:
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Oft mit Wachstumshormon (GH) kombiniert für synergistische Effekte
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Anabole Steroide werden häufig parallel verwendet
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Einige fügen Metformin hinzu, um die Insulinsensitivität zu verbessern
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SICHERHEITSMASSNAHMEN:
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Regelmäßige Blutzuckermessungen sind unerlässlich
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Schnell wirkende Kohlenhydrate (z.B. Traubenzucker) sollten immer griffbereit sein
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Partner oder Trainer sollten über die Insulinverwendung informiert sein
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Langsame Steigerung der Dosis, um die individuelle Reaktion zu testen
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VORTEILE:
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Erhöhte Proteinsynthese und verminderter Muskelabbau
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Verbesserte Glykogenspeicherung in den Muskeln
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Erhöhte Nährstoffaufnahme in die Muskelzellen
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Mögliche Verstärkung der anabolen Wirkung von Steroiden und GH
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