EFFEKTIVER EINSATZ VON INSULIN IN BODYBUILDING-PROTOKOLLEN

26. EFFEKTIVER EINSATZ VON INSULIN IN BODYBUILDING PROTOKOLLEN

Detaillierte Übersicht zur Verwendung von Insulin in Bodybuilding-Protokollen:

 

  1. ARTEN VON INSULIN:

    • a) Schnell wirkendes Insulin:

    • Beispiele: Humalog (Insulin lispro), Novolog (Insulin aspart)

    • Wirkungsbeginn: 10-15 Minuten

    • Spitzenwirkung: 30-90 Minuten

    • Wirkungsdauer: 3-5 Stunden

b) Mittellang wirkendes Insulin:

    • Beispiel: NPH (Neutral Protamine Hagedorn)

    • Wirkungsbeginn: 1-2 Stunden

    • Spitzenwirkung: 4-12 Stunden

    • Wirkungsdauer: 18-24 Stunden

  1. DOSIERUNG UND TIMING:

    • Anfängliche Dosen liegen oft bei 1-2 IU pro 10 kg Körpergewicht

    • Fortgeschrittene Anwender berichten von Dosen bis zu 10-20 IU pro Anwendung

    • Häufig wird nach dem Training injiziert, um die Nährstoffaufnahme zu maximieren

    • Einige Protokolle beinhalten auch Injektionen vor dem Training oder zu anderen Tageszeiten

  1. NÄHRSTOFFAUFNAHME:

    • Pro 1 IU Insulin werden oft 10g Kohlenhydrate und 5-10g Protein empfohlen

    • Beispiel: Bei 10 IU Insulin würden 100g Kohlenhydrate und 50-100g Protein konsumiert

    • Komplexe Kohlenhydrate und schnell absorbierende Proteine werden bevorzugt

  1. ZYKLUSLÄNGE UND FREQUENZ:

    • Typische Zyklen dauern 4-6 Wochen

    • Häufigkeit variiert von täglich bis 3-4 Mal pro Woche

    • Pausen zwischen den Zyklen sind wichtig, um Insulinresistenz zu vermeiden

  1. KOMBINATION MIT ANDEREN SUBSTANZEN:

    • Oft mit Wachstumshormon (GH) kombiniert für synergistische Effekte

    • Anabole Steroide werden häufig parallel verwendet

    • Einige fügen Metformin hinzu, um die Insulinsensitivität zu verbessern

  1. SICHERHEITSMASSNAHMEN:

    • Regelmäßige Blutzuckermessungen sind unerlässlich

    • Schnell wirkende Kohlenhydrate (z.B. Traubenzucker) sollten immer griffbereit sein

    • Partner oder Trainer sollten über die Insulinverwendung informiert sein

    • Langsame Steigerung der Dosis, um die individuelle Reaktion zu testen

  1. VORTEILE:

    • Erhöhte Proteinsynthese und verminderter Muskelabbau

    • Verbesserte Glykogenspeicherung in den Muskeln

    • Erhöhte Nährstoffaufnahme in die Muskelzellen

    • Mögliche Verstärkung der anabolen Wirkung von Steroiden und GH

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